1 ayda 7-10 kilo vermek istiyorum

Her yöntemi denedim ama kilo veremiyorum. Endişe etmenize gerek yok cevaplar bende.

DUYUR :

SENİN YORUMUN NE ?

Kilo vermek istiyorum

Bu yazıyı okuduğunuza göre fazlalıklarınızdan kurtulmak istiyorsunuzdur. Nasıl kilo vermeliyim? Ne yapmam gerekiyor? Her yöntemi denedim ama kilo veremiyorum. Endişe etmenize gerek yok, cevaplar bende.
Öncelikle size bir uygulamadan bahsetmek istiyorum. Bu uygulamayı Apple store-Google store hesaplarınızdan indirebilirsiniz. İsmi 30 günde kilo ver. Evet evet yanlış duymadınız. Artık sizin kilo vermenizi sağlayacak faydalı uygulamalar mevcut. Bu uygulamada neler mi mevcut? Sizin için egzersiz programı oluşturuyor. Bunların içinde Tüm vücut antremanı, karın antremanı, basen antremanı, bacak antremanı da mevcut. Üstelik yaptığınız hareketlerle kaç kcal veriyorsunuz bunu da size söylüyor. Hareketleri nasıl yapacağınız da görsellerle ve videolarla size aktarılıyor. Bunun haricinde diyet programları oluşturuluyor. Kahvaltı, atıştırmalık, öğle yemeği, akşam yemeği şeklinde öğünlerinizi ayırıp size her gün düzenli yemek listeleri de oluşturuyor. Bundan sonra önemli olan şey sizin iradeniz. Kendinize güvenmelisiniz. Siz çok güzelsiniz/yakışıklısınız bunu kendinize devamlı söyleyin. Siz çok değerlisiniz ve başarabilirsiniz. Kilo vermek zor değil zor olan iradeli olmak. Hedefiniz doğrultusunda kilo verdiğiniz zaman bunları not alın bu sizi hedefiniz doğrultusunda daha çok kamçılayacaktır. Uygulama kısmından bahsettim. Şimdi ise kanıtlanmış doğrulardan bahsetmek istiyorum;
Düzenli uykunun öneminden bahsetmek istiyorum. Erken saatte uyuyup erken saatte uyanmanız sağlıklı kilo vermede çok önemlidir. Uyku vücudunuzda yenilenme yapar ve bağışıklık sistemimizi güçlendirir.
Kahvaltı; bu öğünü atlamaz ve düzenli olarak yaparsak obezite riskini azaltır. Kahvaltı da mutlaka 2 yumurta tüketin. Yumurta sizi tok tutar. Ekmeği ise hayatınızdan çıkartın.
Su;Yağ yakmamız da bize yardımcı olacak içeceklerden en önemlisi sudur. Günde en az 2 Litre su içmeye dikkat edelim. 2 Litreyi tek bir dikişte içmek kesinlikle yanlış. Önemli olan ara ara içerek bu dengeyi korumak.

Şekerli ve gazlı içeceklerden uzak durun. Kalorisi yüksek olan bu içecekleri tüketmek yerine daha sağlıklı içecekler tercih edin.
Yeşil Çay için mesele su içmekten sıkıldığınız durumlarda ara ara yeşil çay içmek içerdiği güçlü antioksidanlar sayesinde yağ yakımına yardımcı olur. Yeşil Çaydan sıkıldım peki başka ne içebilirim diyenleriniz için kahveyi önerebilirim. Şekersiz, kremasız,aromasız siyah kahve veya Türk kahvesi de size yardımcı olur.
Karbonhidratı azaltın.Kilo almamız da payı olan yiyecekler hiç şüphesiz karbonhidratlardır. Hamur işini ve tahıl değerini kaybetmiş besinleri bırakmamızın zamanı gelmedi mi? Tabi ki hemen bırakamazsınız ama azaltabilirsiniz bu sizin elinizde.
Çok acıktım açlıktan ölüyorum ne yemeliyim? Diyenleriniz için Sakın ama sakın abur cubur gibi zararlı atıştırmalıklara yönelmeyin.
Taze meyve, yemiş veya yoğurt yemek açlığınızı bastırır. Hazır sırası gelmişken kilo vermenizde size yardım edecek besin grubu meyve ve sebzelerdir. Düzenli meyve ve sebze yemek sizin dengeli bir şekilde kilo vermenizi sağlar.
Protein içeren gıdalara yönelin.
Bol bol kardiyo yapın. Düzenli egzersiz hem ruhunuzu arındırır hem de yağ yakmanıza yardımcı olarak istediğiniz vücut formuna kavuşmanızı sağlar.
Hobi edinin sürekli yemek düşünmek yerine müzik dinleyin, kitap okuyun, yürüyüş yapın, resim çizin, dergi okuyun…
Dolaplarınızı boş bırakın ve eve abur cubur almayı bırakın. Bol bol meyve sebze alın ve tüketin.
Yemekleriniz de baharat kullanın.(Zencefil, kırmızı biber, pul biber.)
Akşam 7 den sonra yemek yemeyin. Metabolizma hızımız yavaşlar bu da kilo almamıza sebep olur.
NOT: Güzel haberlerinizi bekliyorum. Tuğçe hanım sayeniz de diyete başladım şu kadar kilo verdim. Kendimi daha iyi hissediyorum yapabileceğime inandırdınız gibi. Hanımlar-Beyler bu sizin elinizde siz isterseniz başarabilirsiniz. Diğer yazımda görüşmek üzere sevgiler.
- TUĞÇE TURAP -